15.10.2013
Креатин – это одна из наиболее популярных и самых используемых добавок спортивного питания. Многочисленные научные исследования подтвердили его эффективность в целях повышения силы, выносливости и роста мышечной массы. Принцип работы креатина достаточно прост. Во время интенсивного тренинга мышце для сокращения нужен АТФ. Прием креатиновых добавок способствует восполнению запасов креатинфосфата, что, в свою очередь, содействует регенерации АТФ. Таким образом, он увеличивает способность мышц сокращаться во время коротких силовых нагрузок.
Сегодня практически каждый производитель спортивного питания выпускает креатин, причем в самых различных формах. Одной из фирм, занимающих лидирующие позиции на рынке спортпита, является американская компания Dymatize Nutrition. Диматайз обрела такую сумасшедшую популярность благодаря первоклассному качеству и доступной стоимости своей продукции. Рассмотрим, какие виды креатина выпускает эта фирма:
1. Creatine Monohydrate (моногидрат) – это классическая и самая распространенная добавка, которая представляет собой молекулу креатина и воды. Фирма-производитель Dymatize nutrition выпускает его только в виде порошка. Схема применения такого продукта стандартная. Первую неделю следует принимать по 20 г ежедневно, далее на протяжении 4-5 недель достаточно 5 г в сутки. В период приема добавки необходимо выпивать не меньше 2,5-3 литров воды ежедневно.
2. PowerTech – это транспортный комплекс, в состав которого входит креатин моногидрат, цитрат, L-глютамин, L-таурин, альфа-липоевая кислота, фитиковая кислота, цинко-магниевый комплекс (ZMA), триглицериды со средней цепочкой, лизофосфатидидил холин, витамины и минералы. Как заявляет производитель, эта революционная добавка поможет добиться желаемых результатов за максимально короткие сроки. Принимать ее следует каждый день на протяжении 4 недель (желательно сразу после тренировки). Во избежание обезвоживания организма, необходимо употреблять большое количество жидкости.
Напоследок хотелось бы добавить, по данным многолетних исследований самой эффективной формой креатина считается именно моногидрат. Несмотря на это, количество креатиновых комплексом на рынке спортпита стремительно увеличивается, а их работоспособность многие специалисты ставят под сомнение. Если вы не хотите экспериментировать и переплачивать, тогда остановите свой выбор на классическом моногидрате.